Nu när innebandysäsongen är över så kan jag ägna all min tid nere på iForm. Mitt träningsschema som jag följt har sett ut såhär, och jag kommer nog fortsätta så också:

Måndag: Styrketräning, överkropp + mage
Tisdag: Crossfit
Onsdag: Kondition, styrketräning, ben, rumpa + mage
Torsdag: Core + Zumba
Fredag: Valfritt eller vila
Lördag: Bodypump eller styrketräning hela kroppen
Söndag: Zumba + core

Kommer byta ut något mot spinningen som börjar i april.

Känns som ett helt okej schema, kanske borde ha en till vilodag men det är ju så tråkigt. Haha!

Har nu kört igång med protein-shakes så det ska bli spännade att se hur det kommer att fungera. Har ju fått lite tips från en PT så jag tror detta kommer bli bra. Jag använder Fit & Smart som är framtaget till tjejer och det har fått bra recensioner så jag körde på det. Faktiskt inte alls äckligt utan det smakar som en choklad-milkshake.

Fit & Smart Protein by Charlotte Perrelli är ett gott och högkvalitativt proteintillskott av speciellt utvecklat för aktiva kvinnor.

• Få snabbare resultat av din träningen
• 30 portioner/förpackning
• 24g protein per drink
• Endast 0,3g fett & 1,2g kolhydrater per portion
• Perfekt för en GI anpassad kost
• Ger mer än halva dagsbehovet av kalcium
• Perfekt som mellanmål
  
• Mättande och gott

"Protein hjälper dig bygga fasta muskler & ta fram konturerna"

En timmes BP avklarat, jobbigt med skönt som tusan. Nu blir det en dusch, lite fix och sen ner och fika på stan. Undrar vad som händer till kvällen då, fest eller inte? Vi får se, vinet ligger på kylning iallafall så man vet aldrig. Haha!

Idag har man varit hurtig och jag älskar ju att träna så det var bara hur kul som helst. Först körde jag ett core-pass och direkt efter det 30 minuter på crosstrainern. Det är superbra att kombinera core med kondition. Vid 20.15 var det dags för mitt första izumba-pass och jag är KÄR! Fyfan vilken roligt träningsform och sen att man svettas som en gris dessutom. Liksom det är bara att släppa lös och dansa, hoppa och skutta så det var perfekt för mig. Man kan inte tro att det är så jobbigt men herregud jag var sjöblöt efteråt det kan jag lova. Så alla ni som inte provat, gör det för jag kan rekomendera det varmt. Längtar redan till nästa pass!

Förresten så på måndag ska jag börja dricka proteinshakes för att få bättre resultat av träningen!

Det har varit en mycket bra träningsvecka!

Måndag: 45 minuter core och 90 minuter innebandy
Tisdag: 60 minuter styrketräning, överkropp
Onsdag: 90 minuter innebandy
Torsdag: 30 minuter core och 35 minuter crosstrainer
Fredag: 60 minuter styrketräning, ben, rumpa och mage
Lördag: Vila
Söndag: 60 minuter styrketräning, ben, rumpa och mage

Fan vad jag älskar att träna, så skönt att vara igång igen!

Åh vill ha massa nya träningskläder nu när jag ska börja träna ordentligt igen för visst vill man ju vara snygg även när man tränar.

Sådär ja nu äntligen är jag medlem på iForm och kan börja träna igen så som jag alltid gjort. Nu är gamla Josefine tillbaka igen som tränar nästan alla dagar i veckan. Jag älskar det och är så sjukt peppad på att börja forma kroppen inför beach 2011, haha.

Vi som spelar i Krylbo Ais fick ju ett supererbjudande och får nu träna både gym och pass för 220 kronor i månaden vilket är hur jäkla bra som helst. Ingen bindningstid har vi heller utan får säga upp det när vi vill. Vill ni se en lycklig tjej idag så kan ni kolla på mig, haha. Träna är det bästa jag vet och sen tränar ju alla brudarna där nu så det här blir kanon!

Målet är typ Ida Wargs kropp då, mm snygging.

Lånat bilden från idawargs.se

Bara en dag kvar nu gott folk! Julkänslan och barnasinnet det har man då kvar iallafall. Nu ska jag ta mig en dusch och sen bege mig ner på stan för att fixa det allra allra sista inför morgondagen och sen så ska väl allt vara klart. En bingolott måste inhandlas också, uppesittarkväll är en tradition. Haha!

Lär hinna med att göra min knäck också som jag fortfarande inte gjort, men det ska nog finnas tid till det också hoppas jag. Vad vore väl en jul utan knäck?

Nej men ha en bra dag nu hörrni och stressa inte ihjäl er!

Nu ska jag dra på träning, hell yeah!

Nä hörrni nu är det slut på allt skit vad gäller onyttigheter och sånt. Va fasiken nu lär jag komma igång igen med träningen igen som den var för ett par veckor sen. Har ett liten mission också att jag ska gå ner till 55 kilo igen så det är bara att köra på. Kan gärna minska nån centimeter i midjan också och då kommer ja vara helt nöjd. Men vad ska vi säga 8 veckor kan väl vara en rimlig tid att gå ner 5 kilo på va? Då är målvikten biff och jag kan pusta ut. Haha.

Nej nu kör vi, ska jag palla springa tjejmilen utan och skämmas är den fan dags nu!

Träningskläder på:

Hej och hå håller på och kokar lite potatis till kallopsen som pappa hade gjort åt mig. Snälla pappa. Jag älskar verkligen kallops kanske det godaste som finns nästan och speciellt pappas. Ska iväg och träna sen är det tänkt, blir gymet som vanligt. Skulle vilja köra lite spinning men efter att en riktig träningsexpert sagt åt mig att man får så stora lår av det har jag inte vågat något mer. Haha! Nog för att jag skrev tidigare idag att ja va nöjd som jag är så vill jag ändå inte ha större lår än vad jag har nu. Haha! Vilket jävla problem man har alltså, men iallfall så blir det ingen spinning. Kanske någon gång, men inte idag.

Äh nu ska jag va tyst blir ju bara en massa skit som skrivs här ändå, haha!

Dags för träning, ska bli skönt och svettas lite!

Nu är jag mätt och belåten så nu blir det strax träning, pilates med Michaela och Madeleine.

Åh jag kommer ha en sån hiskelig träningsvärk imorgon alltså. Körde gym idag, något som jag inte gjort på månader. Det värsta var att jag körde hårt som fan. Vad sjutton liksom. Kunde knappt röra mig när jag kom hem, och nu känner jag hur ont jag kommer ha imorgon. Vi får se om jag ens klarar av att ta mig upp ur sängen imorgon, ja det får vi se som sagt.

Det är nog det skönaste jag vet alltså!

Idag är man uppe med tuppen, eller ja ganska så tidigt iallafall. Ligger dock fortfarande kvar i sängen men jag tycker att det är så himla skönt och ligga och dra sig lite. Men jag ska iallafall iväg och träna spinning vid elva och efter det blir det lunch på Siljan med tjejerna. Ska väl även försöka med att hinna plugga och städa idag. Så detta blir en lugn helg med andra ord, precis så som jag vill ha den här helgen.

Snart ska jag väl pallra mig upp så ska vi fixa i ordning en riktig brakfrukost så att man pallar med hela spinning-passet.

Nu blir det träning om en halvtimme, spinning/box.

Nu ska jag strax iväg och träna pilates med Mickis och spångan, det blir nog en upplevelse i sig!

Ska snart åka iväg och träna, idag blir det powerbar. Träning med skivstång tydligen så det blir ju mycket spännande att se hur det är. Hoppas det inte riktigt är som lift it för det tycker jag fan är lite tråkigt, haha. Sen blir det hem fort och kolla fotbollsmatchen, idol och true blood. Mycket tv ikväll med andra ord, haha!

Eftersom jag är lite skadad i foten (efter min vurpa i lördags) så kan det inte bli någon träning idag utan istället blir det en cykeltur med Mickis som dock ska åka inlines. Så då blir det lite motion idag iallafall. Tummen upp för det!